แปรงฟันอย่างไรให้สะอาดจริง วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน

หลายคนแปรงฟันทุกวันแต่ยังมีปัญหาฟันผุหรือเหงือกอักเสบ สาเหตุหนึ่งคือแปรงไม่ทั่วหรือแปรงผิดวิธี คราบจุลินทรีย์จึงสะสมอยู่ตามขอบเหงือกและซอกฟัน

แปรงวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที

ควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ตอนเช้าและก่อนนอน ใช้เวลาประมาณ 2 นาทีให้ทั่วทุกซี่ การแปรงก่อนนอนสำคัญที่สุด เพราะขณะหลับน้ำลายหลั่งน้อย เชื้อโรคจึงทำลายฟันได้ง่ายขึ้น

เลือกแปรงและยาสีฟันให้เหมาะ

• แปรงขนนุ่ม หัวแปรงขนาดพอดีกับช่องปาก
• ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ (ผู้ใหญ่ 1,000–1,500 ppm) ช่วยป้องกันฟันผุ
• เปลี่ยนแปรงทุก 3 เดือน หรือเร็วกว่านั้นเมื่อขนแปรงบาน

เทคนิคการแปรง

• วางแปรงเอียงประมาณ 45 องศาเข้าหาขอบเหงือก
• ขยับสั้น ๆ เบา ๆ แล้วปัดออกจากเหงือก ไม่ต้องออกแรงถูแรง
• แปรงให้ครบทุกด้าน ทั้งด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว
• แปรงลิ้นเบา ๆ เพื่อลดคราบและกลิ่นปาก

แปรงอย่างเดียวยังไม่พอ

ขนแปรงเข้าไม่ถึงซอกฟัน ควรใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟันวันละครั้ง หลังแปรงฟันให้บ้วนยาสีฟันออก ไม่ต้องบ้วนน้ำตามมาก ฟลูออไรด์จะได้อยู่บนผิวฟันนานขึ้น และควรตรวจสุขภาพช่องปากกับทันตแพทย์ทุก 6 เดือน เพื่อพบปัญหาตั้งแต่เริ่มต้น